viernes, 11 de octubre de 2013 |

LOS 5 TIPS PARA CUIDAR TU DIETA FUERA DE CASA

¿Consideras que es difícil mantener una dieta equilibrada cuando sales de casa? Tal vez, sientas que no comes de forma muy saludable cuando te encuentras en la oficina o vas a algún restaurante, sin embargo, existen algunos tips que te ayudan a lograrlo.



De acuerdo con los nutriólogos de Sonrisa Natura, llevar una alimentación saludable y balanceada fuera de casa sólo es cuestión de organización y selección.

¡Elección de alimentos, la clave!

No necesitas estar a “dieta” o en un régimen especial de control de peso para saber escoger lo que debes comer. Si decides comer fuera de casa y no llevarte tus propios alimentos es importante que tomes en cuenta lo siguiente:

Incluye los tres grupos de alimentos: 50% verduras y/o frutas, 25% cereales y 25% proteínas

Respeta las porciones. Si comes más de lo normal, tu cuerpo acumula este excedente en forma de grasa

Conoce las raciones para hombres y mujeres. Para ellas: una porción de fruta, 90 gramos de proteína, media taza de leguminosas y una de carbohidratos. Ellos: una pieza de fruta, 150 gramos de proteína y dos piezas de carbohidratos o cereales.

Evita que los alimentos tengan exceso de grasa . Si brilla tiene mucha grasa.
No consumas dos o tres carbohidratos en la misma comida.
Para enriquecer tu dieta ingiere gelatina baja en azúcar, té sin azúcar y verduras, de esta forma no aportarás calorías.

Evita que comer fuera de casa se convierta en un problema, sólo necesitas ser un poco más organizado y seleccionar correctamente tus alimentos. Recuerda que la diferencia entre los que cuidan su alimentación y los que no, radica en la selección de lo que llevan a su boca, la porción y el balanceo.


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