Los 10 beneficios de beber agua con limón cada mañana

Aunque no lo parezca, tomar un vaso de agua con limón por la mañana es un hábito que puede mejorar tu salud significativamente. ¿Por qué? Porque, como es sabido, tomar un vaso de agua con limón en ayunas es ideal para lograr una limpieza de hígado y ayudar a nuestro sistema digestivo a empezar el día con el pie derecho. Por si todo esto fuera poco, el agua con limón nos proporciona potasio, calcio, fósforo y magnesio, entre muchos otros beneficios.

COMER ALGO A MEDIA MAÑANA ES MALO PARA BAJAR PESO

Disfrutar de un buen snack a media mañana ayuda a llegar sin hambre al almuerzo, pero este hábito a veces impide el logro de una buena figura. Las personas que comen algo entre el desayuno y el almuerzo suelen tener más dificultades para bajar de peso.

EL PRIMER VASO DE AGUA DE LA MAÑANA ADELGAZA

Un equipo de científicos alemanes ha demostrado por primera vez que, como asegura la tradición popular, beber agua adelgaza. Una investigación de la clínica universitaria Charité de Berlín publicado hoy en la revista American Journal of Clinical Nutrition asegura que la ingesta de agua refuerza los efectos de una dieta de adelgazamiento.

A partir del análisis de unas 5.000 referencias de distintos bancos de datos de artículos científicos, los expertos pudieron comprobar que beber agua efectivamente acelera los procesos de adelgazamiento cuando se está realizando una dieta."Pese a que en las dietas normalmente se ha recomendado beber mucha agua, hasta ahora no había ninguna recomendación con base científica", indicó la responsable del equipo de investigación, Rebecca Muckelbauer.

El estudio destaca lo concluyente de una serie de datos sobre el éxito de una dieta en un grupo de personas mayores que aumentaron su consumo medio de agua.

Las personas estudiadas que aumentaron en un litro al día su consumo de agua adelgazaron entre uno y dos kilogramos más que el grupo de control, que mantuvo sin cambios la cantidad bebida.

El efecto adelgazante del agua en combinación con una dieta puede deberse, apuntan los científicos, a la simple sensación física de haberse llenado por la ingesta y a la aceleración del metabolismo que con lleva.

COMO NOS DESPERTAMOS

Siempre ocurre: todos ponemos nuestro despertador para levantarnos y comenzar el día a tiempo, pero muchas veces nos quedamos dormidos “otros 5 minutos”, apagamos el reloj y llegamos tarde o con prisas.

Así que aquí te dejamos estos 5 trucos para que ni tú, ni tu pareja, ni tus hijos se queden dormidos.

1. Recuerda por qué quieres levantarte

Tal vez para una no es tan difícil levantarse si está en nuestras manos el que nuestros hijos terminen su desayuno y lleguen a tiempo. Pero tal vez para ellos no. Recordarles “hoy es el día de tu partido”, “hoy es el cumpleaños de tu amigo” o “te hice tu desayuno favorito”, los levante de un brinco.

2. Recibe luz por las mañanas

Recibir luz brillante por una o dos horas antes de levantarte pueden ayudar a tu reloj interno a aceptar que es hora de despertar, puede ser de luz natural (especialmente en verano) o artificial (si es frío y lluvioso afuera). Así que abre por completo las cortinas del cuarto de tus hijos cuando ya deben levantarse.

3. Coloca tu alarma lejos

Tu reloj está demasiado cerca de ti si puedes apagarlo o pausarlo sin levantar la cabeza de la almohada. Ponlo al otro lado de tu habitación, o la de tus hijos, para que tengan que pararse a apagarlo. Considera también dejar una segunda alarma, también alejada, o pedirse ayuda entre ustedes para levantarse juntos.

4. Re-organiza tus mañanas

Vuelvan a evaluar las actividades que realizan por las mañanas. ¿Se levantan temprano para correr?, ¿para desayunar juntos? Pueden hacer la noche anterior algunas actividades, como dejar la ropa y mochilas ya listas. Se ahorrarán las prisas y caos matutinos y podrán desayunar tranquilamente.

5. Apaga todo antes de dormir

Ir a la cama es todo un proceso para tu cuerpo. Permanecer frente a una pantalla no le dará al cuerpo tiempo de apagarse, y probablemente terminen dando vueltas en la almohada. Usa un reloj para recordarte que debes apagar la tele, computadora y todas las pantallas una o dos horas antes de meterte en las sábanas… sin excusas.