3 trucos para quemar grasa en poco tiempo

En ocasiones, mantener una dieta o una rutina de ejercicio puede ser un objetivo difícil de mantener. Sin embargo, existen acciones que además de prácticas te ayudan a quemar grasas y a mantener una vida más saludable.

LOS ALIMENTOS QUE JAMÁS DEBERÍAS COMER SI ESTAS A DIETA

Muchas veces nos equivocamos al momento de hacer dieta, pues comemos alimentos con alto contenido calórico que creemos son saludables. También existen algunos más evidentes, que también son mencionados en esta lista de alimentos prohibidos, que fue elaborada con la ayuda de Roberto Gabarroche, nutricionista de la Clínica Avansalud.

5 FACTORES QUE CAUSAN GRASA ABDOMINAL

La acumulación de grasa abdominal no sólo genera problemas estéticos, sino que además propicia el desarrollo de enfermedades como la obesidad, hipertensión y dislipidemia, entre otros, por ello es importante erradicar los factores que la originan.

5 EJERCICIOS QUE HACEN DEFINIR TU ABDOMINAL

¿Quién no ha soñado con tener un abdomen plano? Símbolo de belleza y condición física, la grasa abdominal o visceral es considerada la más perjudicial para la salud, ya que se asocia con la aparición y desarrollo de enfermedades como la diabetes, hipertensión y cáncer.

5 ALIMENTOS QUE COMBATEN CON LA GRASA ABDOMINAL

Uno de los problemas estéticos más frecuentes, para hombres y mujeres, es la grasa abdominal. También llamada grasa visceral, ésta envuelve a los órganos del cuerpo, aumentando el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares.

Sin embargo, no toda la grasa es perjudicial, de acuerdo a un estudio realizado por científicos de la Escuela de Medicina de Harvard y el Centro de Diabetes Joslin, en Estados Unido, la que se encuentra en caderas y muslos podría reducir los niveles de insulina y mejorar la sensibilidad a esta hormona.

Sabores que te ayudarán a lucir un vientre plano…

Además de incluir en tu rutina diaria 30 minutos de ejercicio, para eliminar la grasa abdominal es necesario que mantengas una dieta lo más balanceada posible. Existen alimentos que te pueden ayudar a acelerar o facilitar este proceso, aquí te presentamos cinco. ¡Descúbrelos!

1. Té verde. Un análisis publicado por The Journal of Nutrition señala que el consumo de unos 625mg diarios de catequinas, procedentes del té verde potencializan la pérdida de grasa abdominal inducida por ejercicio y mejora los niveles de triglicéridos y de ácidos grasos.

2. Sandía. En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky se halló que la sandía tiene un efecto significativo en la acumulación de placa arterial, debido a que altera los lípidos de la sangre y reduce el riesgo de desarrollar grasa abdominal.

3. Legumbres. Un estudio realizado en 2011 por la revista Diabetic Medicine descubrió que una dieta vegetariana de 6 meses rica en legumbres fue más eficaz para controlar la grasa en el vientre que una dieta con carne equivalente en calorías.

4. Pimientos Rojos, zanahorias y tomates. Un reciente estudio de Journal of Nutrition descubrió que las personas que consumían más betacaroteno y licopeno -fitoquímicos presentes en zanahorias, pimientos rojos y tomates- tenían la cintura más pequeña y con menos grasa abdominal.

5. Piruvato de calcio. De acuerdo con un estudio realizado por el experto Ronald Stanko de la Universidad de Piisburgh, este nutriente hace que se incremente la cantidad de energía consumida y, por tanto, se quema más grasa. Se puede obtener de fuentes naturales como las manzanas, el queso, la cerveza y el vino tinto.

Eliminar la grasa abdominal no tiene por qué ser una misión imposible, sólo se debe aprender a combinar los alimentos de una manera que sea grata al paladar y que te ayude a mantener tu peso adecuado. ¡Inténtalo!