ESTRATEGIAS PARA HACER TU VIDA MAS SALUDABLE

El siguiente contrato es exclusivamente entre tu cuerpo, tu mente y tu. Síguelo para cambiar tu estilo de vida y aprovechar al máximo tu cuerpo.

1. Establecimiento de objetivos claros a corto plazo y fáciles de cumplir.

- Aumento del número de pasos en los paseos de fin de semana.
- Inclusión de fruta en el día
- Tomar 1 litro más de agua
- Hacer ejercicio 3 veces por semana
- No cocinar con aceite re utilizado

2. Autocontrol

- Registro de alimentos y de actividad
- Control regular de peso

3. Control de estímulo.

- Hacer las compras sin hambre y con una lista de artículos
- Hacer de la comida una actividad singular ( apaga la tele, no celulares, no periodico)

4. Superación de problemas

- Pasos para resolver problemas ( tiempo, ganas, ejercicio, horarios)
- Planificación anticipada ( colaciones saludables, tiempo para cocinar)

5. Tratamiento del estrés

- Meditación, yoga, respirar profundamente
- Relajación progresiva y ejercicios de imaginación visual

6. Apoyo Social

- Reuniones o clases de apoyo organizadas
- Familia, amigos o compañeros de trabajo como sistemas de apoyo

Sigue estos pasos, haz un cambio en tu vida y la de tu familia. ¡Sí se puede!